Acido folico antes del embarazo marcas

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Las mejores gomitas prenatales

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Rachel Gurevich es una defensora de la fertilidad, autora y galardonada con el premio Hope Award for Achievement, de Resolve: La Asociación Nacional de Infertilidad. Es miembro profesional de la Association of Health Care Journalists y escribe sobre la salud de la mujer desde 2001. Rachel utiliza sus propias experiencias con la infertilidad para escribir artículos compasivos, prácticos y de apoyo.

Las necesidades de nutrientes aumentan durante el embarazo para favorecer el crecimiento y el desarrollo del feto y, al mismo tiempo, la salud de la madre.  Pero con tantas vitaminas prenatales en el mercado, ¿cómo elegir la más adecuada? Es importante asegurarse de que los suplementos prenatales han sido probados por laboratorios de terceros y ofrecen la máxima transparencia a los consumidores.

Ácido fólico para el embarazo

Por eso tu cesta de la compra parece un arco iris y haces todo lo posible por planificar comidas con todos los grupos de alimentos. Pero seamos sinceros: es difícil saber si realmente estás ingiriendo todas las vitaminas y minerales que tú y tu bebé necesitáis.

«Las vitaminas prenatales son importantes antes y durante el embarazo para ayudar a tu cuerpo a satisfacer las exigencias del mismo y contribuir al desarrollo de tu bebé», dice el Dr. Nwankwo. «Tu dieta equilibrada debe ser la base de tus vitaminas nutricionales. Tu cuerpo es capaz de absorber más de tu dieta que de los suplementos. Sin embargo, tu prenatal te ayudará a rellenar los huecos».

Un multivitamínico corriente no es suficiente cuando estás embarazada. Las vitaminas prenatales son multivitaminas especialmente diseñadas para aportar las cantidades adicionales de nutrientes necesarias durante las distintas etapas del desarrollo del bebé. Por ejemplo, contienen ácido fólico, importante para el desarrollo cerebral del bebé en las primeras etapas. Y muchas tienen vitamina D y calcio para fortalecer los huesos y los dientes durante el tercer trimestre del embarazo.

Vitaminas prenatales antes del embarazo

El ácido fólico es una forma de folato (una vitamina B) que todo el mundo necesita. Si puede quedarse embarazada o lo está, el ácido fólico es especialmente importante. El ácido fólico protege a los bebés no nacidos de graves defectos de nacimiento. Puedes obtener ácido fólico a partir de vitaminas y alimentos enriquecidos, como panes, pastas y cereales. El folato se encuentra de forma natural en alimentos como las verduras de hoja verde, las naranjas y las judías.

El ácido fólico y el folato ayudan al cuerpo a producir nuevos glóbulos rojos sanos. Los glóbulos rojos transportan el oxígeno a todas las partes del cuerpo. Si su cuerpo no produce suficientes glóbulos rojos, puede desarrollar anemia. La anemia se produce cuando la sangre no puede transportar suficiente oxígeno a su cuerpo, lo que le hace estar pálido, cansado o débil. Además, si no toma suficiente ácido fólico, puede desarrollar un tipo de anemia llamada anemia por deficiencia de folato.

Todas las mujeres necesitan 400 microgramos de ácido fólico cada día. Las mujeres que pueden quedarse embarazadas deben obtener entre 400 y 800 microgramos de ácido fólico a través de una vitamina o de alimentos que tengan ácido fólico añadido, como los cereales del desayuno.2 Esto se suma al folato que se obtiene de forma natural a través de los alimentos.

Las mejores vitaminas prenatales

Todos hemos oído que tomar una vitamina prenatal cada día mantendrá alejado al médico del bebé. Sin embargo, no todas las nuevas mamás saben que las vitaminas prenatales deben empezar mucho antes de que se conciba el bebé y continuar mucho después de que éste cumpla un año.

Una de las cosas más sencillas que puedes hacer para promover un embarazo saludable es empezar a tomar vitaminas prenatales a diario. Si se combinan con una dieta equilibrada, las vitaminas prenatales pueden ayudar a garantizar que usted y su bebé reciban los nutrientes que necesitan en cada etapa del embarazo.

Lamentablemente, muchas vitaminas prenatales del mercado incluyen compuestos que pueden irritar lo que ya es un estómago débil o no son adecuadas para un estilo de vida concreto, como el vegano, el vegetariano o el sin gluten. Por ello, hemos seleccionado algunas marcas saludables y a base de hierbas de los mejores suplementos prenatales para proporcionar comodidad tanto a tu mente como a tu estómago, al tiempo que aportan los nutrientes clave necesarios para el crecimiento del bebé y el bienestar de la madre.

Así pues, a continuación se presentan algunas de las mejores vitaminas prenatales según la verificación de terceros, el contenido de los componentes y la forma de las píldoras. Como siempre, hable con su médico para determinar cuál es la mejor vitamina prenatal para usted.