▷ Alimentos que no pueden tomar las embarazadas

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Aunque todo el mundo sabe que hay que prescindir de la bebida semanal durante el embarazo, es más difícil saber qué se puede comer y qué no. Es importante mantenerse nutrida, incluso si se sienten un poco de náuseas o se experimentan antojos, pero hay algunos alimentos que es mejor evitar.

“Las mujeres embarazadas deben estar muy atentas, sobre todo a la listeria. Los quesos blandos, el pescado crudo como el sushi o el sashimi, los helados blandos y los huevos crudos son alimentos de riesgo durante el embarazo y, por lo tanto, deben evitarse”, dice el dietista Joel Feren, que tuvo a su bebé Ruby en 2019.

Los quesos blandos madurados con moho, como el brie y el camembert, y los quesos azules, como el gorgonzola, deben evitarse, ya que pueden contener listeria debido al moho utilizado en la elaboración del queso. Aunque la exposición a la listeria no siempre da lugar a la peligrosa listeriosis, es importante extremar las precauciones, ya que incluso una forma leve de la enfermedad puede causar graves daños al feto.

Los quesos duros, como el cheddar y el parmesano, y otros quesos, como el ricotta y el requesón, elaborados con leche pasteurizada, se pueden consumir con total seguridad, siempre que se conserven de forma segura en el frigorífico y no se consuman pasada su fecha de consumo preferente.

alimentos para el primer trimestre de embarazo

Aunque las frutas son saludables y se recomiendan en la mayoría de los casos, algunas no son aptas para las mujeres embarazadas. Si no se toman precauciones al consumirlas, pueden provocar una hemorragia vaginal y, en el peor de los casos, también un aborto.

Estas son algunas de las frutas que se pueden consumir durante la dieta del embarazo. Lo ideal es consumir cada fruta en cantidad moderada, una vez al día. Esto proporcionará el tipo adecuado de nutrientes a tu bebé en crecimiento y mantendrá su salud bajo control. Intenta incluir más frutas en tu dieta. También puedes consumir unas cuantas con cada comida si no te gustan mucho los platos grandes de fruta.

alimentos que hay que evitar durante el embarazo

Quieres lo mejor para tu bebé. Por eso añades fruta en rodajas a los cereales del desayuno, cubres tus ensaladas con garbanzos y picas almendras. ¿Pero sabes qué alimentos debes evitar durante el embarazo? Aquí te ayudamos a entender los fundamentos de la nutrición en el embarazo.

El marisco puede ser una gran fuente de proteínas, y los ácidos grasos omega-3 de muchos pescados pueden favorecer el desarrollo cerebral y ocular de tu bebé. Sin embargo, algunos pescados y mariscos contienen niveles de mercurio potencialmente peligrosos. Un exceso de mercurio podría dañar el sistema nervioso en desarrollo de tu bebé.

¿Qué es seguro? Algunos tipos de marisco contienen poco mercurio. Las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2015-2020 recomiendan de 8 a 12 onzas (224 a 336 gramos) -dos o tres porciones- de mariscos a la semana durante el embarazo. Ten en cuenta:

Muchos productos lácteos bajos en grasa -como la leche descremada, el queso mozzarella y el requesón- pueden ser una parte saludable de tu dieta. Sin embargo, todo lo que contenga leche sin pasteurizar está prohibido. Estos productos pueden provocar enfermedades de origen alimentario.

frutas que no se deben comer durante el embarazo

Muchas cosas cambian cuando se atraviesa una de las fases más bonitas de la vida: el embarazo. No sólo cambia tu cuerpo, sino también todo tu estilo de vida, tus prioridades y tu forma de pensar. Prepárate para el viaje conociendo los alimentos que debes evitar durante el embarazo y asegúrate una buena salud no sólo para tu bebé sino también para ti.

La alimentación es un elemento muy importante en tu vida como futura madre. Mientras que la buena comida os nutre a ti y a tu bebé, los alimentos potencialmente dañinos pueden suponer un grave riesgo. De ahí que sea importante determinar qué comer durante el embarazo en cuanto veas esa segunda línea en tu prueba de embarazo.

Una alimentación sana para las mujeres embarazadas es vital para un embarazo saludable. Hay varias cosas que debes evitar, ya que muchos tipos de alimentos pueden suponer una amenaza para tu hijo. Simplificamos tu elección de alimentos ofreciéndote esta lista de lo que debes evitar comer durante el embarazo.

El pescado es una gran fuente de ácidos grasos omega-3, que debe formar parte de tu dieta, ya que ayuda al desarrollo del cerebro del bebé. Durante el embarazo, sólo hay que tener más precaución a la hora de consumir pescado. Una buena idea es intentar ceñirse a los mariscos de agua dulce durante el embarazo. Esto incluye el salmón, las gambas, la trucha y las sardinas. Además, en lugar de pescado crudo, intenta consumir pescado cocinado a 145℉. La cocción ayuda a destruir muchas posibles infecciones y toxinas presentes en el marisco, protegiéndote a ti y a tu bebé de cualquier daño.