▷ Como eliminar los gases de forma natural | Actualizado septiembre 2023

Como eliminar los gases de forma natural 2021

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Aunque los gases y la hinchazón son completamente normales (de hecho, la mayoría de las personas expulsan gases entre 14 y 25 veces al día), ambos pueden ser especialmente frustrantes. He aquí algunas de las causas más comunes y remedios naturales que pueden ayudar.

Los gases y la hinchazón son causados por el aire atrapado en el sistema digestivo. Ese aire se traga involuntariamente al comer o lo producen las bacterias intestinales durante la digestión. Aunque los gases y la hinchazón ocasional son una parte normal del proceso digestivo, hay algunas cosas molestas que pueden causar más gases de lo normal. La dietista titulada Jess Cording, M.S., R.D., CDN, dice que algunos de los culpables más comunes son:

Llevar un diario de alimentos puede ayudarte a identificar los factores desencadenantes y a combatir la hinchazón y los gases desde el principio. Pero si ya te sientes hinchado y listo para los pantalones elásticos, aquí tienes 10 remedios naturales que puedes probar, todos ellos respaldados por la ciencia:*

La menta se ha utilizado como ayuda digestiva durante cientos de años. Se ha descubierto que el aceite de menta, en particular, ayuda a aliviar la hinchazón abdominal. Esto se debe al efecto relajante que sus compuestos naturales, entre los que se encuentran varios flavonoides extraídos de las hojas de menta, tienen en el tracto digestivo. La mejor manera de aprovechar los beneficios del aceite de menta para combatir la hinchazón es ingerirlo en forma de cápsulas. Sólo hay que tener cuidado si se padece reflujo ácido, ya que puede agravarlo.

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Los gases son una parte normal del funcionamiento del sistema digestivo. De hecho, la mayoría de las personas expulsan gases unas 14 veces al día. Pero en algunos casos, se pueden acumular demasiados gases en los intestinos y experimentar hinchazón o calambres estomacales. La mayoría de las veces, los gases desaparecen sin necesidad de tratamiento, pero si buscas un alivio más rápido hay varios métodos que puedes probar en casa para aliviar los síntomas. Estos son algunos de los métodos respaldados por la ciencia para aliviar los gases.

¿Cómo se producen los gases? Hay tres formas principales en que el gas entra en su sistema digestivo: En algunos casos, el gas puede salir de su sistema sin problemas, pero si usted está luchando con la hinchazón o el dolor de gas, puede probar uno de los métodos siguientes para el alivio.

1. Tomar probióticosLos probióticos pueden ayudar a reducir los gases y aliviar el malestar estomacal por el exceso de gases. Aunque no todos los probióticos son iguales: “Hay tantos tipos diferentes de probióticos que puede ser difícil identificar el producto adecuado para cada persona”, dice Staller. Sin embargo, las investigaciones indican que la cepa Bifidobacterium podría ser útil.En un pequeño estudio publicado en 2020 en Nutrients, los investigadores hicieron pruebas con 63 individuos sanos. Durante los tres primeros días, los participantes consumieron una dieta rica en fibra para inducir gases. Luego, durante los siguientes 28 días, añadieron media taza de producto lácteo probiótico que contenía Bifidobacterium animalis dos veces al día con su dieta habitual. A continuación, ingirieron la misma dieta rica en fibra durante tres días al final del estudio.Los resultados mostraron que, tras cuatro semanas de alimentación probiótica, los participantes tuvieron una reacción mucho menos grave a la dieta rica en fibra, sintiéndose menos hinchados y expulsando gases menos veces durante el día.Stellar está de acuerdo en que, para las personas que desean aliviar el exceso de gases, los probióticos que contienen Bifidobacterium son probablemente los más eficaces.

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Los gases, las flatulencias y la hinchazón pueden ser incómodos y embarazosos. Afortunadamente, existen algunos remedios naturales que pueden ayudar, dependiendo de la causa. Antes de probar cualquier remedio natural, es importante consultar a un profesional sanitario cualificado para descartar otras causas.

La mayor parte del oxígeno es absorbido por la mucosa del intestino o es utilizado por las bacterias del colon, y muy poco acaba en la flatulencia. El nitrógeno, en cambio, es mal absorbido por la mucosa y la mayor parte del nitrógeno ingerido acaba en flatulencias.

Las bacterias del colon producen hidrógeno y dióxido de carbono en presencia de hidratos de carbono mal absorbidos. Si la flatulencia va acompañada de diarrea y pérdida de peso, puede indicar un trastorno de mala absorción, como la intolerancia a la lactosa o la insuficiencia pancreática, y debe ser evaluada por su médico de cabecera.