▷ Como quitar el dolor de espalda remedios caseros

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Cuando el dolor lumbar persiste y sigue interfiriendo en su calidad de vida, pueden ser necesarias múltiples opciones de tratamiento para obtener un alivio adecuado. A continuación se presentan algunos tratamientos para el dolor de espalda que suelen pasarse por alto o infrautilizarse. Pruebe uno o varios de estos remedios para ver cuál de ellos, o su combinación, funciona mejor para usted.

Las endorfinas son hormonas que se producen de forma natural en el cuerpo. Lo que mucha gente no sabe es que las endorfinas pueden ayudar a bloquear las señales de dolor que se registran en el cerebro. Las endorfinas también ayudan a aliviar la ansiedad, el estrés y la depresión, que están asociados con el dolor de espalda crónico y a menudo empeoran el dolor.

El dolor es una de las principales causas del insomnio, es decir, de la dificultad para conciliar el sueño o mantenerlo. Un sueño inadecuado también puede empeorar el dolor de espalda. Este círculo vicioso hace que sea más difícil conseguir un sueño reparador.

Se necesita un sueño reparador suficiente para que los tejidos del cuerpo se curen y recarguen los niveles de energía. Si tiene problemas para dormir, es importante abordar el dolor u otros factores que lo estén causando. El médico puede recomendar cambios en el estilo de vida, medicamentos u otros tratamientos en función de lo que esté perturbando el sueño.

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La medicina integrativa adopta un enfoque holístico o de todo el cuerpo para el cuidado de la salud y el bienestar. Los proveedores examinan tanto los elementos físicos como los psicosociales de la salud, como el bienestar emocional, espiritual y de comportamiento.En 2017, el Colegio Americano de Médicos (ACP) recomendó varios enfoques de salud integral para aliviar el dolor de espalda.ACP definió el dolor como:Los pacientes con dolor de espalda agudo y subagudo pueden usar calor, masaje, acupuntura o manipulación espinal. Los fármacos antiinflamatorios no esteroideos o los relajantes del músculo esquelético también pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda. Los pacientes con dolor de espalda crónico pueden utilizar el ejercicio, la rehabilitación, la acupuntura, la reducción del estrés, el tai chi, el yoga y el biofeedback. Todas ellas son terapias de primera línea. A continuación se ofrece información adicional sobre algunas de esas terapias.

El exceso de peso puede contribuir al dolor de espalda. Considere la posibilidad de introducir en su rutina diaria ejercicios de bajo impacto y una dieta adecuada. Esto puede ayudar a reducir el miedo al movimiento y a mejorar su estado físico y su peso corporal.

¿cuál es el mejor tratamiento para el dolor lumbar?

La parte baja de la espalda se denomina región lumbar o columna lumbar. En algún momento, cuatro de cada cinco adultos dicen haber tenido dolor lumbar. En un momento dado, alrededor del 25% afirma haber tenido dolor en los tres meses anteriores. ¡Eso es MUCHO dolor en la población!

Si el problema es un deterioro o una anatomía espinal inusual, pueden surgir lesiones de tejidos más profundos, como hernias discales o compresión de nervios. Estas complicaciones requieren atención profesional. No ignore nunca los síntomas graves, como el dolor intenso, la debilidad repentina, el dolor nervioso punzante, el entumecimiento o el hormigueo. No demore la búsqueda de ayuda ante síntomas inusuales.

Aparte de esas lesiones graves o de la artritis, la mayoría de los dolores lumbares son de corta duración y pueden responder bien a los cuidados caseros, sobre todo si son recientes y sospecha que puede haberlos causado. Si el nivel de dolor es leve, aquí hay cinco cosas que puede probar en casa, pero si el dolor persiste o empeora, interrumpa sus esfuerzos y consulte a su médico:

La artritis de la articulación facetaria es una enfermedad degenerativa. En sus primeras fases, el dolor de espalda leve y ocasional puede responder a uno o varios de los consejos anteriores. Sin embargo, la artritis vertebral puede afectar a las articulaciones facetarias que se encuentran entre cada columna vertebral en la columna lumbar, lo que acaba provocando un dolor óseo y/o nervioso constante. Sólo un médico puede determinar si la artritis de las articulaciones facetarias es el origen del dolor lumbar crónico.

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El frío también puede proporcionar un efecto adormecedor para el dolor de espalda repentino e intenso. Se pueden utilizar compresas frías diseñadas para aliviar el dolor o, en caso de apuro, utilizar una bolsa de hielo o verduras congeladas cubiertas con un paño para proteger la piel de la congelación. Lo mejor es no aplicar el hielo durante más de 20 minutos seguidos.

Las cremas analgésicas que contienen mentol tienen un efecto refrescante que puede calmar temporalmente el dolor de espalda. Un estudio sugiere que la aplicación de mentol en la piel puede desensibilizar los receptores del dolor en el cuerpo. Sin embargo, usar demasiado mentol puede hacer que una persona sea más sensible al dolor.

Si una persona experimenta un dolor de espalda recurrente, debería considerar la posibilidad de cambiar a unos zapatos que se ajusten correctamente y den soporte a los pies. Un podólogo o especialista en pies puede ayudar a la persona a encontrar el calzado adecuado si es necesario.

Si la falta de sueño sigue siendo un problema, hay que hablar con un médico. Los trastornos del sueño suelen ser tratables. Descansar lo suficiente puede ayudar a aliviar el dolor y puede mejorar la salud general de la persona.

El estrés puede desencadenar tensión muscular y espasmos dolorosos, incluso en la espalda. Si el estrés prolongado o un acontecimiento traumático parecen haber provocado el dolor de espalda, la persona puede probar técnicas para aliviar el estrés, como: