▷ Consejos antes de quedarte embarazada | Actualizado septiembre 2023

libros para leer antes de quedarse embarazada

Cómo quedarse embarazadaSi quieres concebir, no lo dejes en manos de la suerte. Sepa cómo quedarse embarazada, empezando por la predicción de la ovulación y lo que debe y no debe hacer para maximizar la fertilidad.Por el personal de Mayo Clinic

La ovulación es el proceso en el que el ovario libera un óvulo maduro. Esos seis días son importantes porque el óvulo puede ser fecundado durante unas 12 a 24 horas después de su liberación. Además, los espermatozoides pueden vivir en el interior del tracto reproductivo femenino hasta cinco días después de la relación sexual si se dan las condiciones adecuadas. La probabilidad de quedarse embarazada es mayor cuando hay espermatozoides vivos en las trompas de Falopio durante la ovulación.

En un ciclo menstrual medio de 28 días, la ovulación suele producirse unos 14 días antes del inicio del siguiente periodo menstrual. Pero en la mayoría de las mujeres, la ovulación se produce en los cuatro días anteriores o posteriores a la mitad del ciclo menstrual. Si, como muchas mujeres, no tienes un ciclo menstrual perfecto de 28 días, puedes determinar la duración y el punto medio de tu ciclo llevando un calendario menstrual.

planificación del embarazo

Si tú y tu pareja estáis planeando concebir, deberíais empezar a tomar un suplemento de ácido fólico y yodo antes de quedaros embarazados. El ácido fólico ayuda a proporcionar los mejores resultados de salud a su bebé durante su crecimiento. Tomar ácido fólico a diario antes y durante el embarazo también previene la aparición de defectos del tubo neural, como la espina bífida, en tu bebé. El yodo es importante para el desarrollo del cerebro del bebé.

Si tú y tu pareja os estáis preparando para el embarazo, debéis analizar vuestra dieta y ver en qué aspectos podéis elegir alimentos más saludables. Llevar una dieta equilibrada que incluya mucha fruta y verdura fresca contribuirá a las posibilidades de concebir y tener un embarazo saludable.

No hay una cantidad segura de alcohol para beber durante el embarazo; por lo tanto, para las mujeres embarazadas o que planean un embarazo, no beber es la opción más segura. El alcohol puede afectar a la salud y al desarrollo del feto de por vida.

Dejar de fumar antes del embarazo es el medio más eficaz para proteger a su bebé y a usted misma de la aparición de complicaciones graves durante el embarazo. Si deja de fumar, tendrá más probabilidades de concebir de forma natural y sin retrasos, menos probabilidades de sufrir un aborto espontáneo o un embarazo ectópico y menos probabilidades de dar a luz prematuramente.

antes de quedarse embarazada

La mayoría de las mujeres saben que deben acudir al médico o a la matrona y hacer cambios en su estilo de vida durante el embarazo. Pero es igual de importante empezar a hacer cambios antes de quedarse embarazada. Estos pasos te ayudarán a prepararte a ti misma y a tu cuerpo para el embarazo y te darán más posibilidades de tener un bebé sano.Consulta a tu médico

Consulta a tu médico o matrona antes de quedarte embarazada. Incluso si crees que estás sana y preparada para un embarazo, tu médico o comadrona puede hacer muchas cosas antes de tiempo para ayudarte a prepararte.Deja de fumar, el alcohol y las drogas. Limita la cafeína

Si fumas, bebes alcohol o consumes drogas, deberías dejar de hacerlo antes de quedarte embarazada. Pueden:Si necesitas ayuda para dejar de fumar, beber alcohol o consumir drogas, habla con tu médico o matrona.El alcohol puede dañar al feto en crecimiento (bebé no nacido), incluso en pequeñas cantidades. El alcohol puede dañar al feto en crecimiento (el bebé no nacido), incluso en pequeñas cantidades. El consumo de alcohol durante el embarazo puede causar problemas a largo plazo para el bebé, como discapacidad intelectual, problemas de comportamiento, problemas de aprendizaje y defectos faciales y cardíacos.El tabaquismo es perjudicial para los bebés no nacidos y aumenta el riesgo de que su hijo tenga problemas de salud más adelante.Las drogas que no han sido recetadas por un médico (incluidas las drogas de la calle) pueden ser peligrosas para ti en cualquier momento de tu vida. También debes reducir el consumo de cafeína cuando estés intentando quedarte embarazada. Las mujeres que consumen diariamente más de 2 tazas (500 mL) de café o 5 latas (2 L) de refrescos que contienen cafeína pueden tener más dificultades para quedarse embarazadas y una mayor probabilidad de sufrir un aborto espontáneo.Limita los medicamentos o suplementos innecesarios. Habla con tu médico sobre los medicamentos y suplementos, tanto los recetados como los de venta libre, que tomas antes de intentar concebir. La mayoría de los medicamentos tienen algunos riesgos, pero muchos tienen riesgos desconocidos y no se ha estudiado a fondo su seguridad. Si los medicamentos o suplementos no son absolutamente necesarios, no los tome.Lleve una dieta equilibrada

cómo prepararse mentalmente para el embarazo

¿Preparada para empezar a intentarlo? Hay muchas formas de preparar tu cuerpo para el embarazo (y también tu mente, tu vida y tu cuenta bancaria). Empieza por programar una visita de preconcepción con tu médico y compra algunas vitaminas prenatales. Para tener un embarazo saludable, procura comer y dormir bien, hacer algo de ejercicio y abandonar los malos hábitos desde ahora. Cuida tu salud mental y planifica los gastos relacionados con el nacimiento y la crianza de tu hijo.

Has decidido dar el paso de ser madre. Pero espera un segundo, o incluso un mes o más. Para tener las máximas posibilidades de tener un embarazo y un bebé sanos, hay que hacer algunas cosas importantes antes de emprender el camino de la concepción.

Todavía no necesitas un médico o una comadrona para dar a luz a tu bebé, pero llama ahora a tu ginecólogo, comadrona o médico de familia para que te haga una revisión previa a la concepción. En su visita, su proveedor de atención médica probablemente:

Su proveedor debería ofrecerle una prueba de detección de portadores genéticos antes de empezar a intentar concebir para ver si usted o su pareja son portadores de enfermedades hereditarias graves como la fibrosis quística, la anemia falciforme y otras. Si tanto usted como su pareja son portadores, su hijo tendrá una probabilidad de 1 entre 4 de padecer la enfermedad.