Cuanto debe dormir un niño de 4 años

Cuanto debe dormir un niño de 4 años

Tabla de sueño infantil por edades

El sueño -o la falta de él- es una preocupación habitual de los padres. Como aprenden rápidamente los nuevos padres, el bienestar de todos los miembros de la familia puede depender de lo bien que duerma su bebé. Y cuando son mayores, los niños que no duermen lo suficiente pueden tener problemas de atención, cambios de humor, problemas de comportamiento y problemas de inclinación.

Mientras dormimos, nuestro cerebro se mueve entre dos tipos de sueño: el no-REM y el REM (movimiento ocular rápido). Juntas, las etapas del sueño no REM y del sueño REM conforman un ciclo de sueño. Los bebés pasan más tiempo en la fase REM y sus ciclos de sueño son más cortos que los de los adultos. El tiempo de sueño REM disminuye y los ciclos de sueño se alargan a medida que los niños crecen. Cuando los niños empiezan a ir al colegio, un ciclo de sueño completo dura unos 90 minutos, lo que es similar al de un adulto.

Cuánto necesita dormir un niño de 4 años

Todos los padres se encontrarán con dilemas de sueño con su hijo en algún momento. Si no ocurre a los 5 meses, ocurrirá a los 5 años, ¡pero ocurrirá! Decir que el sueño es importante sería quedarse corto: el sueño es necesario para funcionar, para vivir. La buena noticia es que, para la gran mayoría de las personas, un sueño saludable está a sólo uno o dos hábitos de distancia.

En este blog me centraré en los bebés de 9 meses en adelante. La mayoría de los bebés pueden ser entrenados para dormir mucho más jóvenes que esto, pero te animo a hablar con tu pediatra si hay dificultades para dormir en la infancia.

Sin embargo, la razón por la que parece imposible no suele ser porque tu hijo no se beneficie de tantas horas de sueño, sino porque cuando tú o tu pareja llegáis a casa del trabajo, cenáis, hacéis los deberes, quizá vais al fútbol… ya es demasiado tarde para ir a la cama. La vida pasa, y yo no te diría que acostaras a tu hijo sin darle de comer (la mayoría de las veces) o sin visitarlo, pero intenta estructurar tu rutina de forma que consigas que tus hijos duerman la cantidad de horas que necesitan la mayoría de las veces. Por ejemplo, si tu hijo duerme una hora más tarde el fin de semana, mira a ver si puedes apuntarte a un equipo de fútbol los viernes. Si la gimnasia de las 6 de la tarde va a echar a toda la familia, dale esa información al entrenador. Te sorprendería lo rápido que pueden cambiar los horarios de las clases, incluso en 30 minutos, si un número suficiente de padres da la misma información.

Cuánto debe dormir un niño de 12 años

Sabes que tu hijo necesita dormir menos que cuando era un bebé, pero ¿cuánto menos es suficiente? Cada niño es diferente -algunos necesitan dormir más y otros menos-, pero aquí tienes unas pautas generales sobre cuántas horas de sueño necesita un niño de media al día.

EdadSueño nocturnoSueño diurnoPromedio de sueño total2 años10,5 a 12,5 horas1 a 3 horas (1 siesta)11,5 a 15,5 horas3 años10,5 a 12,5 horas1 a 3 horas (1 siesta)11 a 14 horas4 años10 a 12 horas0 a 2,5 horas (1 siesta o sin ella)10 a 13 horas5 años10 a 12 horas0 a 2,5 horas (1 siesta o sin ella)10 a 12,5 horas

Ten en cuenta que la mayoría de los niños en edad preescolar necesitan dormir mucho, normalmente más de lo que los padres permiten. Si un niño tiene malos hábitos de sueño o se niega a dormir la siesta o a acostarse antes de las 10 de la noche, los padres suelen suponer que simplemente no necesita dormir mucho. Probablemente no sea así; de hecho, es probable que ese niño esté privado de sueño, de ahí su comportamiento hiperactivo y exagerado a la hora de acostarse. Para saber si su hijo está en este campo, pregúntese:

Cuánto debe dormir un niño de 2 años

Los niños pueden necesitar una siesta si no duermen lo suficiente por la noche. La mayoría de los padres subestiman la cantidad de sueño que necesitan los niños, por lo que hay que tener en cuenta las horas de sueño recomendadas a la hora de planificar la siesta y la hora de acostarse. Los niños con sueño pueden frotarse los ojos y parecer cansados, o pueden comportarse mal o tener otros problemas de conducta.

En el caso de los niños pequeños y de los preescolares, establezca horarios de siesta regulares que no estén demasiado cerca de la hora de acostarse. Cumplir el horario de la siesta puede ser un reto. A muchos les encanta la siesta, pero otros no quieren perderse nada y se resisten a irse a dormir. Si su hijo renuncia a las siestas diurnas, considere la posibilidad de fijar una hora de acostarse más temprana.

Durante el tiempo de silencio, deje que su hijo lea libros o juegue tranquilamente en su habitación. Los padres suelen sorprenderse de lo rápido que el tiempo de tranquilidad puede llevar a la hora de dormir. Incluso si los niños no duermen, consiguen el tan necesario descanso.