A que hora tomar acido folico

A que hora tomar acido folico

¿cuánto tiempo tarda el ácido fólico en hacer efecto?

El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Piensa en la piel, el pelo y las uñas. Éstas -y otras partes del cuerpo- fabrican células nuevas cada día. El ácido fólico es la forma sintética (es decir, que no suele aparecer de forma natural) del folato que se utiliza en los suplementos y en los alimentos enriquecidos como el arroz, la pasta, el pan y algunos cereales para el desayuno.

Cuando el bebé se está desarrollando al principio del embarazo, el ácido fólico ayuda a formar el tubo neural. El ácido fólico es muy importante porque puede ayudar a prevenir algunos defectos congénitos importantes del cerebro del bebé (anencefalia) y de la columna vertebral (espina bífida).

El enriquecimiento de los alimentos es una forma de añadir vitaminas o minerales, o ambos, a los alimentos. Algunos tipos de arroz, pasta, pan y cereales para el desayuno están enriquecidos con ácido fólico. Estos alimentos se etiquetan como «enriquecidos». El ácido fólico es un tipo específico de folato que generalmente no se produce de forma natural.

El ácido fólico es ideal para utilizarlo en el enriquecimiento de alimentos. Es más estable que los tipos de folato alimentarios naturales. El calor y la luz pueden descomponer fácilmente los tipos de folato alimentario natural. El ácido fólico es más adecuado para el enriquecimiento de alimentos porque muchos productos enriquecidos, como el pan y la pasta, se cocinan.6

Cuándo tomar ácido fólico por la mañana o por la noche

El ácido fólico (también conocido como folato o folacina) es una vitamina B. Entre los alimentos ricos en ácido fólico se encuentran algunos cereales, verduras verdes (espinacas, brócoli), carnes (hígado) y legumbres (lentejas y alubias). Aunque está presente en estos alimentos, puede ser difícil obtener suficiente ácido fólico sólo con la dieta.

El folato es esencial para el desarrollo normal de la columna vertebral, el cerebro y el cráneo del bebé, especialmente durante las primeras cuatro semanas de embarazo. Ayuda a que el tubo neural de tu bebé se desarrolle correctamente durante el embarazo y protege contra los defectos del tubo neural (DTN).    También puede disminuir el riesgo de otros problemas en el recién nacido, como labio leporino y paladar hendido o defectos del corazón y del tracto urinario.

El sistema nervioso central del bebé empieza a desarrollarse al principio del embarazo. Cuando esto ocurre, se forma una placa neural que acaba plegándose sobre sí misma y se convierte en el tubo neural. Un extremo del tubo neural forma el cerebro y el resto la médula espinal. En la sexta semana de embarazo, las aberturas del tubo neural suelen cerrarse.

Pastillas de ácido fólico

Tener un bebé sano significa asegurarse de que tú también estás sana. Una de las cosas más importantes que puede hacer para ayudar a prevenir defectos congénitos graves en su bebé es consumir suficiente ácido fólico cada día, especialmente antes de la concepción y durante las primeras etapas del embarazo.

Las mujeres embarazadas o que intentan quedarse embarazadas deben tomar al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico al día antes de la concepción y durante al menos 3 meses después. Los estudios demuestran que esto reduce en gran medida el riesgo de que el bebé sufra graves defectos del tubo neural.

Por eso es tan importante que todas las mujeres en edad fértil tomen suficiente ácido fólico, no sólo las que están intentando quedarse embarazadas. La mitad de los embarazos no son planificados, por lo que cualquier mujer que pueda quedarse embarazada debe asegurarse de tomar suficiente ácido fólico.

No está claro por qué el ácido fólico tiene un efecto tan profundo en la prevención de los defectos del tubo neural. Pero los expertos sí saben que es vital para el desarrollo del ADN. En consecuencia, el ácido fólico desempeña un papel importante en el crecimiento y el desarrollo de las células, así como en la formación de los tejidos.

El mejor momento para tomar ácido fólico durante el embarazo

La vitamina B ácido fólico ayuda a prevenir los defectos de nacimiento. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes y mientras está embarazada, su bebé tiene menos probabilidades de tener un defecto congénito importante del cerebro o la columna vertebral.

El ácido fólico es una vitamina B. Nuestro cuerpo lo utiliza para crear nuevas células. Todo el mundo necesita ácido fólico. Pero para las mujeres que pueden quedarse embarazadas, es realmente importante. Si una mujer tiene suficiente ácido fólico en su cuerpo antes de quedarse embarazada, puede ayudar a prevenir importantes defectos de nacimiento en el cerebro y la columna vertebral de su bebé. Estos defectos de nacimiento son defectos del tubo neural o DTN. Las mujeres deben tomar ácido fólico todos los días, desde antes de quedar embarazadas, para ayudar a prevenir los defectos del tubo neural.

Una forma fácil de asegurarse de que una mujer está tomando suficiente ácido fólico es tomar una vitamina que contenga ácido fólico todos los días. La mayoría de las vitaminas que se venden en Estados Unidos contienen la cantidad diaria recomendada de ácido fólico (400 mcg) que las mujeres necesitan para prevenir los defectos del tubo neural. Las vitaminas se pueden encontrar en la mayoría de las farmacias locales, tiendas de comestibles o tiendas de descuento.

Puedes obtener tu vitamina con ácido fólico de varias maneras. Puede tomar un multivitamínico o un pequeño suplemento individual de ácido fólico. Hoy en día, las multivitaminas con ácido fólico vienen en sabores de chocolate o fruta masticables, líquidos y píldoras grandes ovaladas o redondas más pequeñas. Muchas tiendas ofrecen un único suplemento de ácido fólico por sólo unos céntimos al día.