Alimentacion en la adolescencia

Alimentacion en la adolescencia

cuáles son los problemas nutricionales de la adolescencia

La adolescencia es la segunda etapa de crecimiento más rápida de la vida después de la infancia. El crecimiento acelerado del adolescente durante este periodo crea una mayor necesidad de muchos nutrientes. Comer bien asegura una cantidad adecuada de nutrientes clave: calcio, hierro y vitaminas A, C y D. Algunos adolescentes necesitan aún más nutrientes si hacen deporte, siguen una dieta especial, tienen un trastorno alimentario o están embarazados.

Comer fueraLos adolescentes eligen los alimentos en función del hambre, el atractivo de la comida, el tiempo y la comodidad. Fomente las opciones saludables cuando coma fuera. Visite sitios web que ofrezcan información nutricional y recomendaciones para comer fuera.

Hacer dietaLa dieta es una preocupación común durante los años de la adolescencia. Las tendencias dietéticas pueden llevar a comportamientos poco saludables como restringir la ingesta, saltarse comidas, tomar pastillas para adelgazar o purgarse después de comer. Póngase en contacto con el profesional sanitario de su hijo si le preocupan estos u otros comportamientos alimentarios.

nutrición en la adolescencia pdf

Introducción La adolescencia es un periodo de rápido crecimiento y metabolismo. En esta etapa, los adolescentes tienen mucho interés en su desarrollo físico y emocional y sus necesidades nutricionales son mayores que las de los hombres y mujeres adultos, con las correspondientes mayores cantidades de vitaminas y minerales. Estos aumentos son para satisfacer las mayores necesidades de nutrientes causadas por el estirón de la adolescencia.

Durante la adolescencia hay una gran susceptibilidad a las deficiencias nutricionales y a los malos hábitos alimentarios. Esto puede provocar problemas más adelante en la vida, como osteoporosis, obesidad, hiperlipedemia, retrasos en la maduración sexual y en la estatura final del adulto.  El desarrollo de trastornos alimentarios también es prominente durante esta época. Los trastornos alimentarios son comunes entre los adolescentes, cuyas elecciones alimentarias están influidas por las presiones de la sociedad para tener el aspecto ideal. Algunos trastornos alimentarios se clasifican como anorexia, bulimia, sobrealimentación compulsiva o atracones. Tanto la anorexia como la bulimia pueden provocar convulsiones, insuficiencia renal, latidos irregulares del corazón, osteoporosis y erosión dental. Los adolescentes que padecen el trastorno de sobrealimentación compulsiva corren el riesgo de sufrir un ataque al corazón, hipertensión arterial y colesterol alto, enfermedades renales, artritis y derrames cerebrales.

10 problemas nutricionales de la adolescencia

Una buena nutrición es fundamental durante la adolescencia para favorecer un crecimiento y desarrollo saludables. Una dieta saludable debe satisfacer las necesidades nutricionales cambiantes de un adolescente en crecimiento y, lo que es más importante, le ayuda a prepararse para una vida de comportamientos alimentarios saludables.

Estos años son un periodo crítico de crecimiento y desarrollo, por lo que una buena nutrición es esencial. Durante la adolescencia, aumentan las necesidades de la mayoría de los nutrientes, como energía, proteínas, vitaminas y minerales. El apetito suele aumentar, por lo que es fundamental tener una oferta abundante de alimentos saludables. A medida que los adolescentes adquieren más independencia, también puede ser tentador comer bocadillos más densos en energía y comidas rápidas con alto contenido de grasa, azúcar y sal y bajos en otros nutrientes más importantes.

Durante la adolescencia, los adolescentes crecen y se desarrollan a ritmos diferentes y a veces es difícil aceptar estos cambios. Algunos adolescentes desarrollan expectativas poco realistas sobre el aspecto de su cuerpo y pueden necesitar ayuda profesional al respecto.

El sobrepeso o la falta de peso pueden ser una preocupación durante la adolescencia. Una dieta saludable cubrirá las necesidades nutricionales sin aportar demasiada o muy poca energía (kilojulios). Seguir dietas de moda o eliminar grupos enteros de alimentos para perder peso no es recomendable y puede ser peligroso.

importancia de la nutrición durante la adolescencia

Ser adolescente puede ser divertido, pero también puede ser difícil, ya que la forma de tu cuerpo cambia. Estos cambios físicos pueden ser difíciles de afrontar si no son los que esperas. Los amigos pueden presionarte para que seas o tengas un aspecto determinado, y esto puede afectar a los alimentos que comes. No es un buen momento para hacer una dieta de choque, ya que no obtendrás suficientes nutrientes y puede que no alcances todo tu potencial. Seguir una dieta sensata y equilibrada es una opción mucho mejor, tanto ahora como a largo plazo.

En la adolescencia, empezarás a ser más independiente y a tomar tus propias decisiones alimentarias. Saldrás con tus amigos o conseguirás un trabajo a tiempo parcial para poder comprar las cosas que te gustan. Como todavía estás creciendo, tienes que tener un cuidado especial para obtener la cantidad suficiente de algunas vitaminas y minerales importantes para sentirte bien y estar sano.

Comer tres comidas regulares al día con algunos tentempiés te ayudará a satisfacer tus necesidades nutricionales. Si te saltas las comidas, te faltarán vitaminas, minerales y carbohidratos, lo que puede hacer que te falte energía o que te cueste concentrarte. Aquí tienes una guía que te ayudará a entender el valor de lo que comes.