▷ Alimentos prohibidos por la noche | Actualizado septiembre 2023

Beneficios de comer plátano con leche por la noche

¿Tienes hambre hoy, pero no sabes por qué? Puede que tenga que ver con lo que cenaste anoche. Si bien es un hecho bien conocido que no deberías tomar café y dulces justo antes de acostarte, resulta que un montón de alimentos saludables también pueden estar impidiendo que obtengas esas ZZZ. 1. Las verduras crucíferas

Según una nueva investigación realizada por Eat Clean, es mejor comer ciertas verduras a la hora del almuerzo. Las verduras crucíferas -como el brócoli y la coliflor- están cargadas de vitaminas que son excelentes para ti, pero también tienen una gran cantidad de fibra insoluble, que tarda mucho en ser digerida. La nutricionista holística Elissa Goodman explica que si comes estas verduras antes de acostarte, “tu cuerpo seguirá trabajando en su digestión mientras te quedas dormido”, lo que a su vez te impedirá tener una noche de sueño confortable. 2. Carne roja

La salsa de tomate es otra de las favoritas a base de verduras que hay que evitar. Debido a su alta acidez, a menudo es la causa de la acidez y la indigestión de la mañana siguiente. Puedes comer un plato de espaguetis para cenar, pero la dietista Alissa Rumsey dice que es mejor comerlo al menos 3 horas antes de acostarse. Los alimentos picantes, que también son conocidos por causar acidez, hacen que la noche sea más agitada porque aumentan la temperatura corporal. Así que si te preguntas por qué tuviste una pesadilla después de comer penne arrabiata picante, ahora tienes una respuesta.4. Carnes curadas y quesos

Aperitivos de medianoche

Oh, meterse en la cama al final de un largo día y dejarse llevar al país de los sueños. Aunque eso suena ideal, pronto se está convirtiendo en un fenómeno esquivo, ¡la materia de los sueños! ¿Qué podemos hacer ante la epidemia de falta de sueño que nos azota? ¿Podría la alimentación tener la respuesta?

Aunque se trata de una cifra ideal a la que todos debemos aspirar, casi el 30% de la población general tiene algún problema relacionado con el sueño, como no poder conciliar el sueño, despertarse con demasiada frecuencia durante el mismo, no poder volver a dormirse después de despertarse o sentirse cansado independientemente de la cantidad de sueño.

Se puede decir sin exagerar que lo que comemos lo determina casi todo: lo sanos que estamos, lo bien que podemos combatir las infecciones y las enfermedades, e incluso la calidad de nuestro sueño. Hay dos formas principales en las que los alimentos que se consumen afectan al sueño:

Los alimentos adecuados pueden, de hecho, inducir el sueño. Funcionan de varias maneras, desde la regulación de los procesos biológicos del cuerpo hasta la ayuda en la síntesis de compuestos que afectan a la calidad del sueño.

Qué comer por la noche cuando se tiene hambre y se intenta perder peso

Este exhaustivo glosario se ha creado para ofrecer a los padres una herramienta de referencia rápida que explique, en un lenguaje sencillo y no especializado, los términos utilizados en la investigación, la gestión y el tratamiento de los trastornos alimentarios. Está diseñado para empoderar a los padres ayudándoles a entender una gama muy compleja de enfermedades para poder conversar con sus proveedores de tratamiento, hacer las preguntas correctas, entender las respuestas y, en última instancia, planificar y ejecutar el curso de tratamiento más eficaz. Muchos de los términos son amplios y pueden emplearse en otras áreas de la medicina o la salud mental; las definiciones que aquí se ofrecen se aplican específicamente a su significado dentro del contexto de los trastornos alimentarios. Se proporcionan referencias de fuentes adicionales para aquellos que deseen profundizar.

El GLOSARIO DE TRASTORNOS ALIMENTARIOS ha sido investigado, escrito y mantenido por F.E.A.S.T – Families Empowered and Supporting Treatment of Eating Disorders, una organización internacional sin ánimo de lucro. Las definiciones y explicaciones que aquí se ofrecen han sido editadas con la ayuda de los miembros del Panel Asesor Profesional de FEAST. Las definiciones están diseñadas para informar y explicar los términos de acuerdo con las mejores pruebas disponibles. No pretenden aconsejarle sobre ningún curso de tratamiento; eso debe seguir siendo competencia de sus proveedores de tratamiento.

Comer antes de acostarse

¿Qué daño puede hacer realmente comer unos cuantos bocadillos a última hora? En las últimas semanas lo he descubierto. Había estado alimentando sin pensar un pequeño hábito mío sin tener en cuenta el impacto en mi salud y en mi motivación para alcanzar mis objetivos de pérdida de peso y de forma física.

Viviendo en una feliz ignorancia, me había convencido de que sólo comía tarde alguna que otra noche. Pero entonces empecé a darme cuenta de que había veces que ni siquiera recordaba lo que había consumido mientras veía la televisión, leía o hablaba.

Pero no me parecía un gran problema en comparación con mis anteriores hábitos alimenticios y de ejercicio físico poco saludables que me llevaron a engordar 34,5 kg (5st 6lb). No me sentía “culpable de la comida” por mis mordiscos nocturnos, pero cuando decidí dejar el hábito me sorprendió lo apegada que estaba a él. Y lo que me sorprendió aún más fue el efecto que estos tentempiés tenían sobre mi motivación, mi sueño, mi estado de ánimo y mi energía al día siguiente.

Comer tarde ha sido para mí un enemigo y un amigo durante mucho tiempo en los últimos años. Cuando estaba ganando peso, me sentía atrapada en un ciclo agotador de dietas de moda restrictivas, sintiéndome privada, cediendo y resignándome a un “fracaso” temporal, y luego dándome un atracón hasta que me dolía el estómago mientras prometía empezar de nuevo mañana.