Cartilago rodilla desgastado ejercicios

Ejercicios que debe evitar con problemas de cartílago de la rodilla

La cirugía de sustitución de rodilla es apropiada cuando los tratamientos conservadores fracasan, y el empeoramiento del dolor y la limitación de la movilidad se apoderan de su vida. Si este procedimiento está en su futuro, aprenda cómo puede prepararse para que la cirugía y la recuperación se desarrollen sin problemas.

Las pruebas de imagen son herramientas esenciales que utiliza su médico para diagnosticar con precisión su enfermedad y proporcionarle alivio. Conozca los principales tipos de pruebas de imagen que se utilizan para diagnosticar problemas ortopédicos y cómo informan su plan de tratamiento.

Una lesión de menisco es una de las lesiones de rodilla más comunes que hay, porque es muy fácil de hacer. Conozca las causas de estas lesiones, cómo puede prevenirlas y los tratamientos eficaces, incluida una solución quirúrgica avanzada.

Los músculos son algunos de los tejidos más importantes del cuerpo. La salud y la fuerza de los músculos influyen en todo, desde la energía hasta la fuerza de los huesos. Aquí encontrará información sobre cómo mejorar la salud de sus músculos.

Los isquiotibiales son los músculos que se encuentran en la parte posterior de los muslos, y hacen mucho, permitiendo una gran amplitud de movimiento. Las lesiones de los isquiotibiales son también la lesión deportiva número 1. Infórmate sobre los síntomas, los tipos de lesiones y las medidas que puedes tomar para evitar lesionarte.

Vídeo de ejercicios para dañar el cartílago de la rodilla

Además del envejecimiento natural e inevitable de las articulaciones de la rodilla, hay otros factores que pueden aumentar la susceptibilidad al dolor. La artrosis, las lesiones, el exceso de peso corporal y la falta de fuerza y flexibilidad muscular pueden causar o contribuir a los problemas de rodilla.

La artrosis es el tipo de artritis más común. Con esta enfermedad degenerativa, el cartílago que amortigua las articulaciones se rompe y puede causar dolor, inmovilidad, rigidez e hinchazón.  Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades estiman que más de 32,5 millones de adultos en Estados Unidos padecen osteoartritis.

Tanto si se trata de un traumatismo previo como de un esfuerzo repetitivo por arrodillarse, correr, etc., una lesión en la rodilla también puede provocar un dolor agudo, sordo, recurrente o crónico. La lesión puede acabar convirtiéndose en artrosis si no se trata.

Si se ejerce una presión adicional sobre las articulaciones que soportan peso, como las rodillas, también se corre el riesgo de sufrir dolor de rodilla. El exceso de peso corporal no sólo acelera el deterioro de las articulaciones, sino que también aumenta el riesgo de artrosis.

Cómo construir cartílago en la rodilla

Lindsey Elizabeth Cortes (Pfau) MS RD CSSD es una Dietista Registrada y Especialista Certificada en Dietética Deportiva con más de 10 años de experiencia en nutrición y rendimiento deportivo de élite. Lindsey es la propietaria y fundadora de Rise Up Nutrition, que ayuda a los atletas a superar los desórdenes alimenticios para rendir al máximo nivel (www.RunwithLindsey.com). Lindsey también trabaja con atletas universitarios de primera división en una universidad local y tiene contratos con las Fuerzas Armadas de los Estados Unidos y unidades de fuerzas especiales de élite. Es una corredora de competición desde las distancias de 5k hasta el maratón y es una apasionada del uso de los alimentos como combustible para el cuerpo, la mente y el alma.

Erica Roth es escritora desde 2007. Es miembro de la Sociedad de Periodistas Profesionales y fue bibliotecaria de referencia universitaria durante ocho años. Roth es licenciada en literatura francesa por la Universidad de Brandeis y tiene un máster en biblioteconomía por la Escuela de Postgrado de Biblioteconomía y Documentación del Simmons College. Sus artículos aparecen en varios sitios web.

5 ejercicios de fortalecimiento de la rodilla

El cartílago es la sustancia flexible que ayuda a amortiguar las articulaciones para que los trozos de hueso no se rocen al caminar. Por desgracia, hay muchas formas de dañar el cartílago y, por lo tanto, de contribuir a las condiciones de dolor crónico de rodilla.

Un tipo de lesión en el cartílago de la rodilla se conoce como rotura de menisco. El menisco es la sección más grande de cartílago unida a los ligamentos de la rodilla. También es posible que el cartílago sufra simplemente el desgaste constante de la actividad diaria, o la amenaza duradera de la artrosis. Afortunadamente, independientemente de la causa del problema, existen ejercicios para el cartílago de la rodilla dañado que pueden ayudarle a recuperar su fuerza y su amplitud de movimiento.

Consejo profesional: es posible que el uso de la manga de compresión para la rodilla le ayude a proporcionar un apoyo adicional durante los siguientes ejercicios. Sin embargo, recuerde consultar a su médico antes de intentar un nuevo ejercicio, para asegurarse de que no empeorará ningún problema existente.