▷ Como curar el nervio ciatico | Actualizado septiembre 2023

cómo curar la ciática de forma permanente

El dolor constante o las molestias intermitentes de la ciática pueden ir desde una sensación de calor y humedad en el muslo hasta un dolor punzante y abrasador a lo largo de la pierna. Los síntomas pueden aparecer en cualquier momento, por lo que es una buena idea contar con un plan de tratamiento.

Asegúrese de seguir las instrucciones del envase para evitar daños en la piel y los tejidos. La envoltura térmica puede llevarse bajo la ropa y suele adherirse directamente a la piel. Puedes utilizar este tratamiento cómodamente en casa o en el trabajo durante un brote de ciática.

Los ejercicios de estiramiento y fortalecimiento pueden ayudar a aliviar la tensión en la zona lumbar. El ejercicio también favorece la curación de los tejidos blandos, mejora el funcionamiento del sistema nervioso y puede disminuir la sensibilidad al dolor.1 Los ejercicios para la ciática incluyen técnicas que ayudan a aliviar la presión sobre las raíces del nervio ciático y a fortalecer la parte inferior de la columna vertebral, el abdomen y las piernas.

El uso de la terapia de infrarrojos o de calor antes de un ejercicio ayuda a calentar y aflojar la rigidez de los tejidos. Puedes utilizar una bolsa de hielo después del ejercicio para tratar cualquier dolor o molestia. Se pueden hacer estiramientos sencillos en casa o en la oficina cuando se tienen síntomas de ciática recurrentes o que se agudizan. Haz siempre ejercicio dentro de los límites tolerables y empieza con 2 ó 3 repeticiones, subiendo poco a poco a 5.

cómo aliviar el dolor de los nervios en la pierna

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La ciática puede aparecer en personas de 30 a 40 años como resultado de una actividad física extenuante, como el deporte o el levantamiento de objetos pesados, o en personas mayores como resultado del envejecimiento y la degeneración de la columna vertebral. Se calcula que hasta el 40% de la población neozelandesa padecerá ciática en algún momento de su vida.

El dolor ciático se produce cuando hay presión o daño en el nervio ciático. La causa más común es una hernia discal (también conocida como hernia de disco o prolapso discal). Esto ocurre cuando uno de los discos blandos y llenos de gel entre las vértebras de la columna vertebral se abulta o se rompe, comprimiendo y/o irritando el nervio ciático.

ejercicios para el nervio ciático

Independientemente de la causa, alrededor del 90% de las personas con ciática mejorarán sin necesidad de cirugía, la mayoría de ellas en tan sólo unas semanas. Puedes empezar a tratar tu ciática en casa. De hecho, el tratamiento casero puede ser todo lo que necesitas, especialmente si sabes que tu ciática está causada por una lesión o por el embarazo.

Durante los primeros siete días, utilice hielo. Coloca compresas de hielo en la parte baja de la espalda para reducir la inflamación del nervio ciático. Ten cuidado de no congelarte. Las compresas no deben tocar directamente la piel; envuélvelas en un paño o toalla. No los dejes en su sitio más de 15 ó 20 minutos seguidos, con al menos un descanso de 15 ó 20 minutos entre cada uno. Prueba a hacer un ciclo de encendido-apagado-apagado-apagado (que durará entre 75 y 100 minutos). A continuación, haz una pausa para ver cómo te sientes.

Otra forma de aplicar frío en una zona dolorida es un masaje con hielo. Congela agua en un vaso de papel y luego arranca la mitad superior del vaso. Con un movimiento circular, masajea la zona lumbar con el hielo. Cubre una zona de unos 15 centímetros de diámetro y mantén el vaso en movimiento para evitar la congelación. Evita la parte ósea de la columna vertebral. Masajea durante no más de 10 minutos y espera al menos una hora entre masajes.

qué causa el dolor del nervio ciático

La ciática es una irritación del nervio ciático, que es el mayor nervio del cuerpo humano. Los nervios ciáticos se originan en varios nervios de la parte baja de la espalda. Estos nervios se ramifican hacia fuera de la columna vertebral y luego se juntan en cada nalga para formar el nervio ciático, que luego se irradia hacia cada pierna. El dolor del nervio ciático se irradia por el mismo camino.

La irritación del nervio ciático está causada por el atrapamiento de la raíz nerviosa (también conocido como compresión nerviosa, nervio pinzado o neuropatía por atrapamiento). Esta forma particular de atrapamiento se denomina radiculopatía lumbar, ya que las raíces nerviosas dañadas se encuentran en la parte lumbar de la columna vertebral. La compresión del nervio en sí puede ser causada por:

La ciática leve puede desaparecer por sí sola. Las medidas de autocuidado que pueden ayudar incluyen el cese de toda actividad que provoque dolor, la realización de estiramientos de la parte baja de la espalda, la aplicación de una bolsa de hielo de forma intermitente en la zona que provoca el dolor y la toma de AINE (antiinflamatorios no esteroideos) como el ibuprofeno.

Si el reposo, la aplicación de hielo u otros métodos de autocuidado no han mejorado su estado después de tres días, consulte a un fisiatra, un cirujano de la columna vertebral o su médico de cabecera para analizar sus síntomas. Si experimenta entumecimiento grave, hormigueo o problemas para orinar, acuda a un médico lo antes posible.