Como no tener agujetas

¿por qué estoy tan rígido después de estar sentado durante un tiempo?

¿Alguna vez te has levantado por la mañana con dolor de espalda o con sensación de rigidez? ¿Le cuesta levantarse de la cama o ir a la cocina a por el desayuno? Esto es lo que se conoce como rigidez matutina, y es una queja bastante común, aunque pocas personas entienden la causa real de la misma. Muchas personas cometen el error de creer que tiene que ver con el envejecimiento, que se están haciendo mayores. Creen que es algo normal. En realidad, no es así.

La causa más común de la rigidez matutina es el desgaste de las articulaciones o la tensión muscular que se confunde con el dolor articular. A veces también es un indicador de inflamación o artritis. Las articulaciones no envejecen del mismo modo que las personas. Las articulaciones pueden envejecer debido al uso excesivo, también conocido como desgaste. Esto puede ocurrir a cualquier edad, aunque es más frecuente en las personas mayores o con sobrepeso. A medida que las articulaciones envejecen, el cartílago, que es la amortiguación de las articulaciones, se seca y se endurece. Las articulaciones también pierden lubricación. Esto puede llevar a que los músculos se debiliten y los tendones se vuelvan rígidos, y se tensen durante el sueño. Aunque no se pueden revertir los efectos del envejecimiento articular, hay ciertas cosas que se pueden hacer para aliviar los síntomas o tratar cualquier dolencia que esté causando el problema.

rigidez articular por la mañana y después de sentarse

La artrosis es una enfermedad muy común que puede afectar a cualquier articulación del cuerpo. Es más probable que afecte a las articulaciones que soportan la mayor parte de nuestro peso, como las rodillas y los pies. Las articulaciones que utilizamos mucho en la vida cotidiana, como las de la mano, también suelen verse afectadas.

En una articulación sana, un revestimiento de tejido duro pero suave y resbaladizo, llamado cartílago, cubre la superficie de los huesos y ayuda a que éstos se muevan libremente unos contra otros. Cuando una articulación desarrolla artrosis, parte del cartílago se adelgaza y la superficie se vuelve más áspera. Esto significa que la articulación no se mueve tan suavemente como debería.

Cuando el cartílago se desgasta o se daña, todos los tejidos de la articulación se vuelven más activos de lo normal, ya que el cuerpo intenta reparar el daño. Los procesos de reparación pueden cambiar la estructura de la articulación, pero a menudo permiten que la articulación funcione normalmente y sin dolor ni rigidez. Casi todos nosotros desarrollaremos artrosis en alguna de nuestras articulaciones a medida que envejecemos, aunque puede que ni siquiera seamos conscientes de ello.

tratamiento de la rigidez muscular

Salir de una cama cálida y acogedora por la mañana puede ser bastante difícil sin el problema añadido de las articulaciones dolorosas y rígidas, así que ¿qué puede hacer para aliviar el problema? En este blog te ofrezco algunos de mis mejores consejos para superar la rigidez matutina: si aplicas algunas de estas tácticas, ¡te levantarás de la cama en un abrir y cerrar de ojos!

La dieta desempeña un papel importante en la salud de los músculos y las articulaciones. Por ejemplo, algunos alimentos pueden aliviar el dolor muscular, mientras que otros pueden agravar el problema. El azúcar y las grasas saturadas son los principales culpables, ya que son altamente inflamatorios. Entre ellos están los zumos con gas, los pasteles, la mantequilla, la nata y las carnes procesadas.

Si sufres de rigidez y dolor en los músculos y las articulaciones, puede valer la pena reducir estos alimentos para ver si te ayudan con los síntomas, pero no te preocupes, hay muchos ingredientes más beneficiosos que puedes elegir en su lugar. El omega 3, presente en el pescado azul, la soja y otros alimentos sabrosos, es definitivamente uno de los que hay que aumentar, ya que es antiinflamatorio.

¿cuál es la mejor vitamina para las articulaciones rígidas?

Un cambio de tiempo, una noche de fiesta en la ciudad, un viaje de trabajo inesperado, una llamada de la suegra… cuando te diagnostican artritis inflamatoria, te das cuenta de repente de todas las cosas extrañas que pueden desencadenar un brote. Pero aunque algunos de los desencadenantes de la artritis son individuales, hay uno que parece común a casi todos los que padecen artritis reumatoide, artritis psoriásica, espondilitis anquilosante y otros tipos de artritis inflamatoria: el amanecer.

Una de las razones puede ser que la inflamación crea un círculo vicioso en el cuerpo. La inflamación provoca hinchazón. Esta hinchazón de la noche a la mañana en una articulación inmóvil hace que los músculos y tejidos circundantes se tensen, lo que a su vez provoca dolor y rigidez.

Otra razón es que, en la artritis inflamatoria, el sistema inmunitario ataca la membrana de la articulación, lo que hace que se inflame y se hinche. Durante la noche, mientras las articulaciones no se mueven, los materiales inflamatorios pueden hacer que el líquido articular se acumule dentro y alrededor de la articulación, lo que hace que se hinche aún más, lo que provoca el dolor y la rigidez que se siente a primera hora de la mañana.