Desbloquear vertebras uno mismo

La parte baja de la espalda se bloquea y no puede mantenerse erguida

Aproximadamente el 80% de los estadounidenses sufrirá dolor de espalda en algún momento de su vida, y para la mayoría de ellos el dolor se resolverá por sí solo en unas pocas semanas. Sin embargo, para millones de personas el dolor de espalda se vuelve crónico. De hecho, el dolor de espalda es la segunda queja médica más frecuente.

El Dr. Thomas Jones II, cirujano ortopédico certificado, y nuestro equipo del Instituto de la Columna Vertebral del Sureste de Texas comprenden el impacto del dolor de espalda en la vida diaria. Las actividades simples que la mayoría da por sentado pueden ser una lucha. Puede interferir en muchas áreas de su vida, desde el trabajo hasta las actividades sociales. Buscar una evaluación médica es el primer paso para obtener alivio.

El tratamiento del dolor de espalda crónico depende de la causa. El Dr. Jones formula un plan de tratamiento para usted después de una evaluación exhaustiva. Sus tratamientos pueden incluir inyecciones de esteroides, fisioterapia, medicamentos para aliviar el dolor o enfoques quirúrgicos.

Este ejercicio se realiza tumbado sobre la espalda en una superficie cómoda y plana. Para realizar el estiramiento, lleve las dos rodillas hacia el pecho e incline la cabeza hacia delante. Mantenga el estiramiento suavemente durante un máximo de 30 segundos y repítalo de 2 a 5 veces. Este ejercicio estira el cuello y la parte inferior de la espalda.

Columna torácica bloqueada

Nuestros hábitos diarios, la postura y la tendencia a un estilo de vida más sedentario hacen que la mayoría de nosotros seamos propensos a una mala movilidad torácica, que a su vez se convierte en un componente importante y a veces olvidado de una variedad de disfunciones en el cuello, los hombros, la parte inferior de la espalda y las caderas.

La columna torácica se extiende aproximadamente desde la base del cuello hasta debajo de los omóplatos, con doce segmentos y tiene una curva naturalmente orientada hacia fuera. También tiene la caja torácica unida a ella, lo que proporciona una estabilidad y un apoyo importantes.

Las adaptaciones posturales crónicas y/o los patrones de carga defectuosos suelen dar lugar a una disminución de la movilidad en esta zona: ¿has visto alguna vez a alguien haciendo presión por encima de la cabeza y con la espalda baja hiperextendida? Esas compensaciones son la forma que tiene el cuerpo de superar los hombros redondeados y la alteración de la mecánica de la caja torácica y el abdomen que resulta de la falta de movimiento en la zona media de la espalda.

La ubicación de la columna T entre las regiones cervical y lumbar significa que cualquier movimiento ascendente o descendente se verá forzado a pasar por esta zona de la espalda; esencialmente, si la columna no se mueve en la zona torácica, se verá forzada a moverse en otra parte.

Cómo desbloquear los músculos de la espalda baja

La opinión de un fisioterapeuta sobre el tratamiento de la columna vertebral media. ¿Alguna vez se ha lesionado el cuello y le ha resultado difícil mover la cabeza de un lado a otro? ¿O se ha lesionado la zona lumbar en el gimnasio y le ha resultado difícil agacharse para atarse los cordones de los zapatos? Se trata de lesiones muy comunes, que se producen con mucha frecuencia porque consideramos que el cuello y la zona lumbar son zonas del cuerpo muy móviles. Pero, ¿qué hacer cuando se tiene la parte superior de la espalda rígida y de mal humor? La columna torácica puede lesionarse con la misma facilidad que sus vecinas de arriba y de abajo, pero la gran mayoría de los dolores de la parte superior de la espalda se derivan de periodos prolongados de inactividad; por ejemplo, estar sentado o de pie. Intentemos desenterrar las razones por las que la columna torácica puede causar un dolor tan molesto e irritante en muchas poblaciones.Para empezar, debemos entender la anatomía de la parte superior de la espalda, o columna torácica, como se denomina más oficialmente. Esta sección de la columna vertebral consta de 12 vértebras de aspecto similar a las de la columna lumbar o cervical, salvo por una evidente diferencia de tamaño y, además, en cada apófisis transversal (o cada ala) de cada hueso torácico se encuentran pequeñas superficies que permiten conectar una costilla a cada lado.

Cómo desbloquear la articulación facetaria en casa

La osteoartritis es el tipo más común de artritis, y la columna vertebral es una de las partes del cuerpo más afectadas. La artrosis de columna afecta a la espalda y al cuello.

Las articulaciones del cuerpo pasan por un ciclo normal de daños y reparaciones a lo largo de la vida. Pero a veces, el proceso por el que pasa el cuerpo para reparar las articulaciones puede cambiar su forma o estructura. Cuando estos cambios se producen en una o varias articulaciones, se habla de artrosis.

La columna vertebral se denomina a veces “columna vertebral”. Su función es proteger la médula espinal, soportar el peso del cuerpo y ayudarle a moverse. La columna vertebral se divide en cinco secciones: cervical, torácica, lumbar, sacra y coxis.

Los extremos de las articulaciones facetarias están cubiertos por una superficie lisa y resbaladiza, conocida como cartílago. También hay discos de cartílago entre cada una de las vértebras. El cartílago y los discos permiten que la columna vertebral se mueva con la menor fricción posible.

La artrosis significa que el cartílago de las articulaciones facetarias y los discos se ha vuelto más fino y las superficies se han vuelto más rugosas. Esto puede significar que la espalda o el cuello no se mueven con la misma suavidad que antes, y pueden sentirse rígidos o doloridos.