▷ Dietas depurativas para adelgazar | Actualizado noviembre 2023

Limpieza de desintoxicación de 3 días para perder peso

La palabra toxina se utiliza mucho más de lo que debería en estos días, hasta el punto de que ya no entendemos lo que es realmente tóxico para nosotros y lo que no lo es. Sí, las malas elecciones dietéticas pueden hacer que te sientas hinchado, estreñido, cansado y como si necesitaras eliminar algunas cosas. Pero esto no siempre requiere medidas drásticas como una dieta de desintoxicación completa. Incluso pequeños cambios en tus hábitos alimenticios pueden hacer maravillas en tu salud, en cómo te sientes, y también podrían ayudarte a perder más peso en el proceso.

Así que en lugar de gastar su dinero en suplementos caros y confiar en soluciones rápidas, aquí hay algunos consejos respaldados por la evidencia sobre cómo limpiar su dieta y desintoxicar su cuerpo de forma natural para mejorar su salud y apoyar sus esfuerzos de pérdida de grasa.

El concepto de desintoxicación, que tiene su origen en el tratamiento para la recuperación de las drogas y el alcohol, se ha introducido en el mundo de las dietas, aplicando un enfoque similar a las posibles toxinas de los alimentos y el medio ambiente. Una dieta de desintoxicación suele incluir el ayuno, varios suplementos de hierbas, laxantes y otros métodos utilizados para limpiar el sistema.

Limpieza de 3 días para perder la grasa del vientre

Con el verano ya aquí, no hay duda de que la idea de un cuerpo de playa perfecto ha pasado por tu cabeza en algún momento. Pero antes de intentar una loca dieta de moda, ¿por qué no probar una simple y fácil dieta de zumos detox (o limpiezas detox) en su lugar? Si sólo quieres perder unos cuantos kilos, una desintoxicación para perder peso puede ser una gran solución para ti. Además, te ayuda a motivarte para tomar el control de tu dieta y te da un nuevo comienzo para la temporada de verano. Todo lo que necesitas para la desintoxicación son 3 días, un poco de disciplina y algunos ingredientes frescos en tu nevera. ¿Preparado para librar a tu cuerpo de todas esas toxinas que has acumulado durante el invierno y la primavera?

Como con cualquier programa de dieta nuevo, asegúrate de consultar a un médico antes de comenzar tu dieta de desintoxicación, especialmente si estás tomando algún medicamento o tienes una condición médica en curso. Es importante que consultes con un profesional para ver si una desintoxicación es adecuada para ti y para asegurarte de que no vas a agravar ninguna condición médica subyacente. La dieta de desintoxicación de 3 días (o limpieza de desintoxicación) a continuación fue inspirada por la Dra. Christina Scott-Moncrieff y su libro “Complete Detox Workbook”.

Plan de dieta de desintoxicación de 7 días

El sobrepeso supone grandes riesgos para la salud. Puede provocar hipertensión arterial, ciertos tipos de cáncer y diabetes de tipo 2. Gracias a la “limpieza” de 5 días para perder 5 kilos, ya no tendrá que pasar meses intentando perder todo el exceso de peso de su cuerpo.

La “desintoxicación” del cuerpo es una de las formas de perder peso rápidamente. El método consiste en comer alimentos más limpios y frescos, mantenerse activo y eliminar las “toxinas”. Esto es lo que necesitas saber sobre la dieta de “limpieza”. Ten en cuenta que las dietas de “desintoxicación” y de “limpieza” son, de hecho, dietas drásticas que son muy bajas en calorías y principalmente pierden mucha agua. Las sustancias llamadas toxinas son eliminadas regularmente pero sobre todo de forma natural por nuestro organismo y más concretamente por nuestro hígado. Ningún alimento o nutriente puede actuar sobre el hígado y ayudarle en sus funciones. Lo importante es llevar una dieta sana todos los días, en lugar de hacer una dieta de “desintoxicación” algunas veces al año durante uno o dos días.

Un sitio web que ofrece información sobre el plan afirma que puede ayudar a perder hasta 5 kilos de peso en 7 días. La fuente afirma además que si la dieta se sigue durante un mes, puede hacer perder hasta 30 libras (6).

Batido verde de 10 días…

A lo largo de los años, los famosos e influencers han convertido los planes de desintoxicación de 7 días en una de las dietas “rápidas” que funcionan rápidamente para perder peso. Pero la desintoxicación no es ciertamente una opción fácil y no será para todo el mundo, ya que estos planes de dieta son diferentes a muchos de los otros que existen. Las opciones populares de pérdida de peso, como el ayuno intermitente y las dietas como la 5:2 y la 16:8, por ejemplo, requieren una alimentación programada y el recuento de calorías, mientras que los planes de dieta de desintoxicación suponen un cambio total en la forma de consumir los nutrientes.

Mientras que muchas personas pueden asumir el reto en un esfuerzo por perder un poco de aumento de peso de bloqueo (hola alcohol y azúcar), otros toman un plan de desintoxicación sólo para limpiar la sobrecarga de productos tóxicos de sus sistemas en el proceso.

Las toxinas pueden ser tanto lo que nos rodea como lo que consumimos. La asesora nutricional de Bio Kult, Claire Barnes, explica: “Estamos constantemente bombardeados por toxinas ambientales: la pintura y los productos químicos de limpieza en el hogar, la radiación del Wi-Fi, la contaminación del tráfico y los pesticidas de los campos, por nombrar sólo algunos.