▷ Dolor en el talón al pisar | Actualizado septiembre 2023

Ejercicios para el dolor de talón

La causa más común del dolor de talón es la fascitis plantar. La fascitis plantar es la inflamación de una banda de tejido que conecta el hueso del talón con los dedos del pie. Si temes levantarte de la cama por las mañanas porque esos primeros pasos te duelen, es posible que la padezcas. El dolor después del ejercicio, más que durante el mismo, es un signo seguro. Si tiene la sensación de estar pisando agujas al levantarse después de estar sentado durante horas, puede tenerla. Se calcula que entre el 7 y el 10% de la población estadounidense padece fascitis plantar en un momento dado. Muchos probablemente no saben qué es lo que causa el dolor. No ser consciente del problema puede llevar a problemas mayores que pueden afectar a las actividades diarias como caminar, correr e incluso estar de pie.

Uno de los problemas de intentar autodiagnosticar el dolor es la probabilidad de equivocarse. Por ejemplo, después de leer los síntomas de la fascitis plantar puede creer que eso es lo que está causando su dolor. Intentar tratarlo sin un diagnóstico médico puede llevar a perder tiempo y dinero en productos que no solucionan el problema.

Espolón calcáneo

La fascitis plantar es un agravamiento e inflamación del tejido conectivo -fascia- que une el hueso del talón con las principales estructuras del pie. Cuando el tejido se utiliza mal, puede empezar a desgarrarse. El resultado es un dolor que puede ir de leve a debilitante.

Si estas medidas no alivian el dolor, el Dr. Sullivan dice que las siguientes etapas pueden incluir la fisioterapia, el uso de una férula nocturna, las inyecciones de esteroides corticales, la inmovilización del pie y (en raras ocasiones) la intervención quirúrgica para alargar el ligamento de manera que no se desprenda del músculo.

Dolor en la parte posterior del talón al caminar

El dolor suele empeorar a primera hora de la mañana, o cuando se da el primer paso tras un periodo de inactividad. Caminar suele mejorar el dolor, pero a menudo vuelve a empeorar después de caminar o estar de pie durante mucho tiempo.

La fascia plantar es una banda de tejido resistente y flexible que discurre bajo la planta del pie. Conecta el hueso del talón con los huesos del pie y actúa como una especie de amortiguador del pie.

Los daños repentinos, o los que se producen a lo largo de muchos meses o años, pueden provocar pequeños desgarros (microdesgarros) en el interior del tejido de la fascia plantar. Esto puede hacer que la fascia plantar se engrose, lo que provoca dolor en el talón.

El sobrepeso puede suponer un exceso de presión y tensión en los pies, especialmente en los talones. Perder peso y mantener un peso saludable combinando el ejercicio regular con una dieta sana y equilibrada puede ser beneficioso para los pies.

Los espolones óseos son un crecimiento excesivo de hueso que se forma sobre un hueso normal. Pueden desarrollarse en el talón (espolón calcáneo), y son más comunes en personas con dolor de talón. Sin embargo, también pueden aparecer en personas sin dolor de talón, y un espolón calcáneo en sí mismo no causa dolor de talón.

Es el dolor de talón: un signo de cáncer

La fascitis plantar es la causa más común del dolor de talón. La fascia plantar es la banda plana de tejido (ligamento) que conecta el hueso del talón con los dedos del pie. Sostiene el arco del pie. Si se tensa la fascia plantar, se debilita, se hincha y se irrita (se inflama). Entonces, el talón o la parte inferior del pie duele al estar de pie o al caminar.

La fascitis plantar se produce al forzar el ligamento que sostiene el arco del pie. La tensión repetida puede causar pequeños desgarros en el ligamento. Esto puede provocar dolor e hinchazón. Es más probable que esto ocurra si:

La mayoría de las personas con fascitis plantar tienen dolor cuando dan los primeros pasos después de levantarse de la cama o estar sentados durante mucho tiempo. Es posible que tenga menos rigidez y dolor después de dar algunos pasos. Pero el pie puede doler más a medida que avanza el día. Puede que le duela más al subir escaleras o después de estar de pie durante mucho tiempo.

Si estos tratamientos no le ayudan, su médico puede recomendarle férulas que lleve por la noche, inyecciones de medicamentos (como un esteroide) en el talón u otros tratamientos. Lo más probable es que no necesite una intervención quirúrgica. Los médicos sólo la sugieren para las personas que siguen teniendo dolor después de probar otros tratamientos durante 6 a 12 meses.