▷ Dolor lumbar al despertar | Actualizado mayo 2023

¿por qué me duelen los costados cuando me despierto por la mañana?

Despertarse con dolor de espalda es incómodo y frustrante. Una cosa es que te puedas permitir el lujo de quedarte en la cama hasta que te sientas mejor. Pero con responsabilidades, como alimentar a los niños y prepararlos para la escuela y prepararse para el trabajo, necesita resolver el problema, lo antes posible.

Aunque el razonamiento anterior explica algunas de las razones más comunes para despertarse con dolor de espalda, puede haber circunstancias subyacentes que causen el dolor. Tal es el caso de la artritis, la osteoporosis, el cáncer, la fibromialgia, el tabaquismo, la depresión o un estilo de vida sedentario.

En Spine Works Institute, nos sentimos orgullosos de ayudar a los pacientes mediante terapias seguras y naturales. Contamos con todo un equipo de fisioterapeutas, quiroprácticos, masajistas y otros profesionales de la salud que están dispuestos a ayudarle.

Dolor de espalda en los riñones por la mañana

Dolor crónicoLos pacientes que padecen dolor de espalda crónico pueden experimentar un empeoramiento de sus síntomas al despertarse. Esto tiene mucho que ver con la inflamación y la restricción de espacio en la columna vertebral que hemos mencionado anteriormente y debido a que los músculos se tensan para proteger las secciones estructuralmente comprometidas de la columna vertebral mientras dormimos. En estos casos, es importante examinar sus hábitos de sueño y su postura para determinar si su posición para dormir puede cambiarse para ofrecer más estabilidad a su columna vertebral.

Postura al dormirLa forma de dormir no sólo puede reducir el nivel de confort, sino también aumentar el dolor que se siente al despertar. Las malas posturas al dormir pueden causar tensión en la espalda y una presión incómoda, ya que la curva natural de su columna se aplana, restringiendo el espacio para los discos y los nervios.

Unos sencillos ajustes de la postura pueden mejorar el nivel de comodidad al despertar y, en algunos casos, pueden aliviar por completo el dolor de espalda matutino. También puede intentar colocar almohadas de apoyo alrededor de su cuerpo para ayudar a mantener la columna vertebral correctamente alineada mientras duerme:

Mi espalda me mata por la mañana

Experimentar dolor de espalda por la mañana al despertarse es un problema común. Este tipo de dolor puede desarrollarse debido a la reducción del flujo sanguíneo mientras se duerme o a la rigidez tras largos periodos de descanso. Una vez que la persona se levanta y empieza a moverse, los síntomas pueden empezar a remitir.

Algunas personas experimentan episodios irregulares de dolor de espalda matutino, mientras que para otras el dolor de espalda matutino es un problema crónico. El dolor lumbar persistente se asocia con el estrés físico, las malas posturas y las enfermedades subyacentes. Para abordar adecuadamente este problema es importante identificar la causa exacta.

El dolor lumbar por las mañanas suele ser un síntoma de inflamación o de cambios estructurales en la columna vertebral que se han desarrollado debido a la constricción del espacio alrededor de los discos vertebrales o los nervios. Si el problema que causa el dolor es temporal o se corrige, el dolor puede disminuir cuando el individuo se despierta y empieza a mover el cuerpo.

El dolor de espalda matutino que se produce a diario, especialmente al acostarse, puede estar relacionado con la postura al dormir. Una mala posición al dormir puede ejercer una presión sobre la columna vertebral que hace que la curva natural de la misma se aplane. La incómoda presión que se ejerce sobre los músculos o ligamentos de la parte baja de la espalda también puede provocar una tensión en la espalda. Las personas que duermen habitualmente boca abajo pueden experimentar con frecuencia dolor de espalda. Las molestias pueden incluso interrumpir el sueño.

Cómo aliviar el dolor de espalda después de despertarse

¿Alguna vez te has levantado por la mañana y has sentido dolor de espalda? Le sorprendería saber cuántas personas sufren de dolor de espalda por la mañana. Primero puede considerar que ha dormido mal, pero ¿es así? ¿Y si el dolor de espalda se produce todas las mañanas? ¿Es algo grave? ¿Debería preocuparse?

Los estudios han demostrado que hasta el 80% de los estadounidenses experimenta dolor lumbar al menos una vez a lo largo de su vida. Es una de las razones más comunes por las que la gente acude al médico. Descubra qué causa el dolor de espalda y cuello matutino y cómo prevenirlo. El Dr. Hepler, nuestro cirujano de la columna vertebral en el condado de Palm Beach, le explicará las razones del dolor de espalda después de dormir y le presentará varias medidas que puede tomar para asegurarse de que está durmiendo correctamente para evitar el dolor de cuello y espalda.

Dormir boca abajo regularmente puede causarle dolor de espalda y cuello. Los médicos recomiendan dormir de espaldas o de lado. Es esencial mantener la columna vertebral en una posición neutral. También puedes modificar tu posición para dormir utilizando una almohada.