▷ Remedios naturales para el dolor de espalda

Cómo curar el dolor de espalda baja rápidamente

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El tratamiento del dolor de espalda puede implicar medicación o, en algunos casos, cirugía. Pero los remedios naturales para el dolor de espalda, como el ejercicio, la manipulación de la columna vertebral y los masajes, se encuentran entre las principales recomendaciones tanto para los casos agudos como para los crónicos.

Si está interesado en utilizar un remedio natural para aliviar el dolor de espalda, puede considerar una de las siguientes opciones populares. Algunas de ellas pueden ofrecer alivio para las molestias leves o moderadas, sobre todo cuando forman parte de un plan de tratamiento integral.

En el pasado, a menudo se sugería el reposo en cama para tratar el dolor de espalda agudo. Hoy en día, es probable que el médico le aconseje mantener sus actividades habituales y evitar el reposo en cama prolongado. De hecho, el tratamiento de primera línea tanto para la lumbalgia aguda como para la crónica es mantenerse activo.

Qué hacer para el dolor de espalda

Muchas personas han experimentado algún tipo de dolor de espalda en algún momento de su vida. Pero no todo el mundo entiende qué causa el dolor de espalda inferior o superior. La columna vertebral está formada por 26 discos óseos llamados vértebras, y estas vértebras protegen la médula espinal y le permiten estar de pie y doblarse. Las enfermedades de la columna vertebral suelen causar dolor y limitar el movimiento cuando las alteraciones óseas ejercen presión sobre la médula espinal, los discos vertebrales o los nervios. Si sufres cualquier tipo de dolor de espalda, es fundamental que busques ayuda profesional. Sin embargo, hay varias medidas que puede tomar para ayudar a tratar el dolor de forma natural. Aquí está la primera parte de nuestra guía que explorará algunos remedios naturales para el dolor de espalda superior.

Baños de sal de EpsomSe cree que la sal de Epsom ayuda a reducir muchos tipos diferentes de dolor e inflamación, particularmente los asociados con las distensiones musculares. Por lo tanto, relajarse en un baño caliente con sal de Epsom es una opción viable de tratamiento del dolor de espalda superior que es completamente natural. El magnesio presente en la sal ayudará a que los músculos de la espalda se relajen. Sin embargo, no debes sumergirte durante más de 30 minutos, ya que de lo contrario podrías experimentar cierta deshidratación.

Cómo aliviar el dolor de espalda rápidamente en casa

El frío también puede proporcionar un efecto adormecedor para el dolor de espalda repentino e intenso. Se pueden utilizar compresas frías diseñadas para aliviar el dolor o, en caso de apuro, utilizar una bolsa de hielo o verduras congeladas cubiertas con un paño para proteger la piel de la congelación. Lo mejor es no aplicar hielo durante más de 20 minutos seguidos.

Las cremas analgésicas que contienen mentol tienen un efecto refrescante que puede calmar temporalmente el dolor de espalda. Un estudio sugiere que la aplicación de mentol en la piel puede desensibilizar los receptores del dolor en el cuerpo. Sin embargo, usar demasiado mentol puede hacer que una persona sea más sensible al dolor.

Si una persona experimenta un dolor de espalda recurrente, debería considerar la posibilidad de cambiar a unos zapatos que se ajusten correctamente y den soporte a los pies. Un podólogo o especialista en pies puede ayudar a la persona a encontrar el calzado adecuado si es necesario.

Si la falta de sueño sigue siendo un problema, hay que hablar con un médico. Los trastornos del sueño suelen ser tratables. Descansar lo suficiente puede ayudar a aliviar el dolor y puede mejorar la salud general de la persona.

El estrés puede desencadenar tensión muscular y espasmos dolorosos, incluso en la espalda. Si el estrés prolongado o un acontecimiento traumático parecen haber provocado el dolor de espalda, la persona puede probar técnicas para aliviar el estrés, como:

¿cuál es el mejor tratamiento para el dolor lumbar?

Si padeces dolor de espalda, sabes que puede hacerte sentir miserable. Ya sea un dolor lumbar persistente o espasmos, un dolor de cuello o un dolor del nervio ciático que le recorre las piernas, el dolor de espalda crónico puede apartarle del trabajo y de sus actividades favoritas.

Por desgracia, el dolor de espalda es bastante común. Ocho de cada 10 personas padecen algún tipo de dolor de espalda a lo largo de su vida. La lumbalgia, en particular, es responsable de 2,6 millones de visitas a urgencias cada año y es la principal causa de discapacidad en todo el mundo.

A pesar de la gran cantidad de investigaciones realizadas en los últimos años sobre cómo tratar el dolor de espalda, demasiados pacientes siguen recibiendo un tratamiento innecesario y a menudo excesivo. En lugar de recomendarles que sigan trabajando y manteniéndose activos, lo que ha demostrado ser eficaz, a menudo se les dice que se tomen un tiempo de descanso, se les remite a escáneres y a cirugía, y se les recetan analgésicos, incluidos los opiáceos.

Los alimentos que comemos -y su cantidad- pueden prevenir y revertir una serie de problemas de salud, incluidos algunos tipos de dolor de espalda. La inflamación es la respuesta natural del cuerpo para protegerse de los daños y es una causa conocida del dolor de espalda. Los estudios han sugerido que una dieta antiinflamatoria puede ser tan eficaz para tratar el dolor de espalda como los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como la aspirina o el ibuprofeno.