▷ Vitaminas para abrir el apetito adultos | Actualizado septiembre 2023

El mejor estimulante del apetito para el aumento de peso en adultos

Puedes contar tus macros diarias y comer los mejores alimentos, pero si estás tratando de perder peso reduciendo las calorías, tarde o temprano un monstruo que descarrila la dieta va a asomar la cabeza: el hambre. Y cuando el estómago empieza a rugir, es casi imposible pensar en otra cosa que no sea atiborrarse de comida para calmarlo.

Por lo tanto, si está intentando perder peso y siente hambre constantemente, lo primero que debe considerar es si realmente está comiendo suficientes calorías. (Después de todo, matarse de hambre no va a suponer una pérdida de peso sostenible). Pero si estás reduciendo tus calorías de forma saludable y sigues sintiendo punzadas de hambre durante todo el día, prueba a incorporar uno de estos seis suplementos para ayudarte a suprimir el apetito, reducir los antojos y sentirte lleno durante más tiempo. Y, como siempre, si estás pensando en tomar suplementos, deberías hablar primero con tu médico.

Añadir un poco de picante a su rutina de suplementos puede ayudar a frenar los antojos gracias a la capsaicina, la fuente de calor de los pimientos. Según un nuevo estudio publicado en Appetite, los hombres y mujeres sanos que tomaron una dosis de 4 mg de capsaicina al día durante 12 semanas consumieron menos calorías al día, unas 250 menos de media. Esto respalda una investigación anterior, también publicada en Appetite, que descubrió que tomar 2 mg de capsaicina o más reducía el consumo de calorías entre los participantes del estudio en una media de 310 calorías. Una nota importante: en el nuevo estudio, aproximadamente el 23% de los participantes informaron de malestar gastrointestinal con la dosis de 4 mg/día. (Sin embargo, nadie del grupo de la dosis más baja lo hizo, y aún así declararon comer 142 calorías menos al día en comparación con el grupo del placebo. ¿La decisión inteligente? Empezar con 2 mg/día de capsaicina, y sólo pasar a más si se cree que se necesita y se puede soportar.

La vitamina b12 aumenta el apetito

Alimentar a su hijo puede ser una tarea complicada, sobre todo si es un niño quisquilloso. También es posible que notes comportamientos alimentarios muy imprevisibles en tu hijo de vez en cuando. Lo primero que hay que saber es que los hábitos alimentarios y las preferencias de los niños influyen mucho en su apetito general. Y la mayoría de los niños no se preocupan por comer alimentos adecuados, sanos y nutritivos. De ahí que su salud general se resienta. Especialmente, pueden sufrir una carencia de vitaminas. Afortunadamente, usted puede incluir algunas de las vitaminas para aumentar el apetito de su hijo.

La vitamina D es una de las vitaminas más importantes que se necesitan para el buen funcionamiento del cuerpo de tu hijo. Esta vitamina incluso ayuda al cuerpo a absorber varias otras vitaminas y minerales esenciales en el cuerpo. Puedes añadir leche enriquecida en la dieta de tu hijo como estimulante del apetito. Pero, si tu hijo es intolerante a la lactosa, puedes darle zumo de naranja o huevos para aumentar los niveles de vitamina D en su organismo.

Cómo aumentar el apetito en los adultos

Sentirse menos hambriento cuando hace calor, o porque se ha excedido el día anterior, es perfectamente normal. Pero perder el apetito a largo plazo puede afectar a su bienestar e incluso provocar pérdida de peso y desnutrición.

Nuestro cuerpo entra en pánico cuando no le proporcionamos los nutrientes necesarios, por ejemplo, carbohidratos para la energía, proteínas para la recuperación muscular y grasas saludables para la energía, el crecimiento celular y el calor, por nombrar algunos.

Algunas enfermedades pueden impedirnos comer, como una tiroides hiperactiva o una enfermedad inflamatoria como la artritis reumatoide. Muchas personas pierden las ganas de comer cuando están estresadas, ansiosas o deprimidas.1

Depende de la causa de tu falta de apetito, si es por un resfriado, ¡claro! Tu apetito podría volver casi inmediatamente. Sin embargo, si la pérdida de apetito se debe a una enfermedad grave, es poco probable que vuelva a aparecer de inmediato.

Incluso podrían empezar a hacer efecto antes de que te los hayas comido. Cocinar con hierbas aromáticas y especias puede ayudarte a abrir el apetito, como cuando pasas por un centro comercial y hueles la panadería o los restaurantes de comida rápida, pero en tu propia cocina.

Medicamentos para aumentar el apetito en las personas mayores

Los adultos mayores necesitan alimentarse lo suficiente para mantenerse fuertes y sanos durante sus años dorados y para ayudarles a afrontar y recuperarse de cualquier afección médica que experimenten. Por eso, aunque la pérdida de apetito es una parte normal del envejecimiento para muchas personas, puede ser muy preocupante ver que un ser querido empieza a comer menos. Pero el hecho de que sea “normal” no significa que no se pueda hacer nada para comprender y tratar mejor la pérdida de apetito en los ancianos. Aquí aprenderá las razones más comunes de la pérdida de apetito en los ancianos y cómo estimular su apetito.

Todas estas situaciones pueden hacer que el cuerpo y la mente quieran menos combustible. Además, los ancianos suelen perder el control de algunos aspectos de su vida a medida que envejecen. Si el qué, cuándo, dónde y con quién comen está controlado por otra persona, esa falta de control sobre una parte importante de la vida puede hacer que pierdan el apetito.